קרע בשורש המניסקוס: הקרע שמתחבא ועלול לשחוק את הברך
קרע בשורש המניסקוס הוא אחד הקרעים החמורים בברך, ובמקרים רבים מאבחנים אותו באיחור של שבועות ואף חודשים. כ-10%-21% מכלל קרעי המניסקוס הם קרעי שורש, ובלי טיפול הם עלולים להוביל לשחיקת סחוס מהירה ולשחיקת מפרק (אוסטאוארתריטיס) בגיל צעיר יחסית. סקירה עדכנית שפורסמה ב-BJSM (British Journal of Sports Medicine) באוקטובר 2026 מסכמת מה ידוע היום על אבחון, […]
מכונת פשיטת ברך: מיתוס “התרגיל המסוכן” מול הראיות המדעיות
מכונת פשיטת ברך (Leg Extension): האם התרגיל מסוכן לברכיים או חיוני לשיקום? מכונת פשיטת ברך נחשבת לאחד המכשירים השנויים במחלוקת בחדר הכושר. במשך שנים טענו מאמנים ומטפלים שהתרגיל מפעיל עומס מסוכן על הברכיים. לכן, מטופלים רבים נמנעו ממנו לאחר פציעות וניתוחים. אולם, מחקרים ביומכניים והנחיות שיקום עדכניות מציגים תמונה מורכבת יותר. למעשה, מכונת פשיטת ברך […]
הברך לא מתיישרת עד הסוף אחרי ניתוח רצועה צולבת? מחקר חדש מסביר למה אסור לחכות
אחרי ניתוח שחזור רצועה צולבת קדמית (ACL), רוב המטופלים מתמקדים בשאלה אחת: מתי אחזור לרוץ ולשחק? אבל בשבועות הראשונים אחרי הניתוח מוכרעת סוגיה חשובה לא פחות — ולעיתים הרבה יותר — לבריאות הברך לטווח ארוך: היכולת ליישר את הברך במלואה. מחקר חדש של Allison ועמיתיה מספק לכך עדות חשובה: חסר ביישור הברך חודשיים אחרי הניתוח […]
פריקת כתף בספורטאים
פריקת כתף בספורטאים: שיקום שמרני מול ניתוחי והדרך חזרה למגרש פריקת כתף (ברוב המוחלט של המקרים, פריקה קדמית) היא אחת מפציעות הספורט הטראומטיות והשכיחות ביותר, במיוחד בענפי ספורט מגע כמו כדורסל, כדוריד, אומנויות לחימה ורוגבי. מפרק הכתף מקריב יציבות לטובת טווח תנועה עצום, וכאשר עומס חריג מופעל עליו, ראש עצם הזרוע עלול לצאת ממקומו, מה […]
כתף קפואה
כתף קפואה (Frozen Shoulder): מדריך אבחון ושיקום מבוסס ראיות כאבי כתף והגבלת תנועה הם תלונות שכיחות, ובחלק ניכר מהמקרים מצביעים על מצב קליני המכונה “כתף קפואה” (Adhesive Capsulitis). במכון Contact בראשון לציון, אנו דוגלים בגישת טיפול מבוססת מחקר (Evidence-Based Practice). מדריך זה מעודכן כדי לשקף את ההנחיות הקליניות החדשות ביותר בתחום הפיזיותרפיה והרפואה האורתופדית. […]
נקע בקרסול דרגה 2-3: פרוטוקול שיקום וחזרה בטוחה לספורט
נקעי קרסול הם הפציעה השכיחה ביותר בספורט ומהווים יותר מ-25% מכלל הפציעות בכל ענפי הספורט. מחקרים מראים נתון מטריד: עד 40% מהמטופלים שלא עוברים שיקום מקצועי מפתחים אי-יציבות כרונית של הקרסול (CAI) ופציעות חוזרות. נקע דרגה 2 (קרע חלקי של הליגמנט) ודרגה 3 (קרע מלא) דורשים פרוטוקול שיקום מובנה, מדורג ומבוסס מדע – לא רק […]
הפרדיגמה החדשה של הגיל השלישי
אימון התנגדות כהתערבות קלינית מצילת חיים בעבר, הגישה המקובלת כלפי אוכלוסיית הגיל השלישי דגלה ב”שימור” – פעילות אירובית מתונה כמו הליכה או שחייה. אולם, הצטברות הראיות בעשור האחרון מצביעה על כך שדווקא אימון ההתנגדות בעצימות גבוהה (High-Intensity Resistance Training) הוא המפתח למניעת הידרדרות תפקודית. במאמר זה נסקור את המנגנונים הפיזיולוגיים שדרכם אימון הכוח משפיע על […]
שיקום לאחר ניתוח צולבת – האם באמת צריך ברכיית קיבוע?
אם עברתם ניתוח שחזור רצועה צולבת קדמית (ACL), סביר להניח שהצוות הרפואי המליץ לכם על שימוש בברכיית קיבוע בשבועות שלאחר הניתוח. ברכיות כאלו היו חלק בלתי נפרד מפרוטוקול השיקום לאחר ניתוח צולבת במשך שנים רבות, ורוב המנותחים מקבלים אותן באופן שגרתי. אך מחקרים חדשים מעלים שאלה מעניינת – האם הברכייה באמת תורמת לשיקום, או שמא […]
כיצד מתמודדים עם כאבי בירכיים? מיתוסים מול מציאות ודרכי הטיפול במכון קונטקט
אנשים רבים מתלוננים על כאבי ברכיים, על הפגיעה באיכות חייהם ורווחתם האישית. למרות המידע הרב הזמין ברשתות ובאמצעי התקשורת, עדיין קיימים מספר מיתוסים שכיחים לגבי הגורמים לכאבים אלה והטיפול המומלץ. במאמר זה נפריך מספר מיתוסים נפוצים ונציג גישה עדכנית ומבוססת מחקר לטיפול בכאבי ברכיים. במכון קונטקט, אנו מאמינים כי הצעד הראשון בדרך להחלמה הוא הבנת […]
כן! ניתן לשקם קרע צולבת קדמית (ACL) ללא ניתוח!
קרע ברצועה הצולבת הקדמית (ACL) היא פציעה שכיחה, בעיקר בקרב ספורטאים. היום ובעבר, הטיפול המקובל היה ניתוח לשחזור הרצועה. בשנים האחרונות, גישות טיפוליות “שמרניות” צברו תאוצה, ומציעות חלופות טובות ומספקות עבור מטופלים רבים. צוות מכון קונטקט מלווה את המטופלים בכל התהליך עד להחלמה וחזרה לתפקוד מלא של הברך. מהי רצועה צולבת קדמית (ACL) ומה תפקידה? […]